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长胖容易,瘦下来却很难,只因很多人忽略了它!
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2019-10

长胖容易,瘦下来却很难,只因很多人忽略了它!


最近看到关于喜剧演员沈腾的热搜,“沈腾胖了好多”,这个热搜排在第一名。意料之外的是,沈腾上热搜不是因为自己有了新作品,而是因为“胖”,网上看到了沈腾的近照,对比之前的他,真的是“胖若两人”啊,怪不得他的胖会引起那么多人的吐槽,有比较幽默的网友还吐槽他是不是充气了?

在日常生活中,总是能听到有朋友问这样的问题,为什么长胖很容易,瘦下来却很难?要知道原因,还是要先了解下脂肪在人体内堆积的过程。


脂肪在人体内堆积的过程

人体主要依赖三大营养物质,分别是葡萄糖,蛋白质和脂肪。

葡萄糖和蛋白质都能在小肠中被直接吸收,为人体提供能量,但脂肪的转化就比较复杂,要经过淋巴系统,到达静脉、最后到达毛细血管后,才可以为人体供应能量,在这个复杂的过程中,身体会优先使用葡萄糖来为身体提供能量,很少用到脂肪,当人体摄入热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪,暂存在腹部,等热量不足时可快速燃烧提供能量,如果一个人长期摄入热量过多,脂肪只存不取,就容易引起肥胖,随着人年龄的增长,脂肪越来越容易堆积,减脂就很变得很难。


我们应该拿脂肪怎么办呢?

人体的脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪两大类,白色脂肪将人体多余热量以脂肪的形式储存起来,是导致肥胖的主因,若是日常不运动锻炼,摄入的热量又很多,多余的热量转化为脂肪,就会不断堆积在体内。科学的减肥方式,主要是减少脂肪的堆积,增加脂肪的消耗,燃烧掉体内的脂肪,在日常生活中我们要控制自己的热量摄入,适当地运动锻炼。研究发现:棕色脂肪是人体的“减肥良药”,只要激活它,就能燃烧体内脂肪。


如何增加体内的棕色脂肪?

有相关研究发现,在19摄氏度的环境中待上2个小时,可以启动棕色脂肪,燃烧白色脂肪。运动是可以改善棕色脂肪活跃度的,坚持每天40分钟左右的中强度运动,可以让红棕色脂肪更加活跃,燃烧白色脂肪,拥有更好的身材。

 

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