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这样洗澡,皮肤会变好哦
08
2019-10

这样洗澡,皮肤会变好哦!!!


沐浴,俗称洗澡,是人们日常生活中的一项常性活动。沐浴不仅能保持体表清洁,还能起到养生健体的作用,我国古代养生家对沐浴养生的评议甚为精辟。

斋戒者,非蔬茹饮食而已
       澡身者,非汤浴去垢而已
       盖其法在节食调中,磨擦畅外者也

意思是:吃斋并不仅仅是戒荤茹素,实际还有节食调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢,还可以通过搓擦摩挲,是人体循环通畅,血脉流通。‍


沐浴的类型与功效

从类型上沐浴大致分为淋浴、盆浴、熏蒸浴和干浴四大类。

1、泡澡

泡澡不仅能清洁皮肤,还有协调神经活动、消除疲劳的作用。当身体疲劳时,泡个热水澡,全身受热后可以刺激汗腺出汗,收到消除疲劳、恢复体力、促进睡眠、保护生理节奏的效果。其次泡澡时受过损害的局部组织的血液、淋巴循环,因血流加快获得较多营养物质,易带走废物和渗出液,有助于组织修复。

2、淋浴

淋浴的环境对人体较为有利,除了洗净身体还可以利用水的冲击力,针对身体疲劳、酸痛的部位做连续性的冲击。淋浴中最好能让水温冷热交替,除了促进血液循环还可以刺激皮肤表面神经,增强皮肤抵抗力。

3、干浴

“日光浴”或“沙滩浴”就属于干浴。通过阳光照射使肌肤吸收维生素D;在阳光下休息还可增强心脏和肺部功能,有助于提高大脑神经中枢的兴奋度,缓和大脑紧张状态。不过干浴时一定记得采取相应的保护措施,防止过度吸收紫外线的照射。


桑拿和温泉

桑拿浴

桑拿浴是芬兰一种富有民族风情的沐浴法,至今已有两千多年的历史。它的保健原理在于桑拿蒸汽的热透作用。通过大量的排汗散热,皮肤毛细血管扩张,血液循环加快,从而增强皮肤的弹性和光洁。血液循环加快,体内细胞得到更多的氧气和营养,并将积淤于体内的代谢废物和乳酸等迅速排除体外,达到减肥的目的。

桑拿确实有很多益处,但同时也需要注意禁忌。

1、不要空腹或饱食后进行
       2、不宜温度过高和时间过长
       3、老年人、体质虚弱者最好不要蒸桑拿浴


温泉浴

温泉浴分为两种,一种是单纯温泉,还有一种是氡泉。氡泉的主要成分是氡,具有刺激机体功能的作用,可扩张血管,降低血压,血液粘稠度。对早期高血压、早期动脉硬化、心肌炎等均有效果。另外温泉浴对中枢神经系统有抑制作用,起到镇静、止痛和催眠的效应;其次能提高钙排泄量,适用于糖尿病、痛风、肥胖病等病症。

温泉浴同样也是有禁忌的

1、时间不宜过长,尤其是洗氡泉浴时时间10~20分钟为宜。若是温度较高的则时间还要缩减。

2、离开浴池后不要突然起立,以防体位性低血压而摔伤。

3、妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。

4、急性发热性疾病、传染病、高血压等患者均不宜洗温泉浴。

 

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